Vad är det bra för sömn

vad är det bra för sömn
Stresshantering och sömn Sömnen är viktig för hälsan. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. En god sömnhälsa kan också minska risken för sjukdomar. 1 sova för mycket 1177 2 Om du inte kan få det tillräckligt mörkt så kan du använda en sovmask eller köpa en mörkläggningsgardin. 18 grader eller lägre är en lämplig temperatur för inandningsluften för att få en bra sömn. Däremot är det viktigt att du inte fryser utan har ett varmt täcke på dig. 3 lätt sömn 4 Det finns många anledningar till att behovet av sömn varierar, såväl från person till person som under livet. Sömnbehovet ökar när du är sjuk, stressar eller tränar mycket. Då måste du sova mer för att återhämta dig. Ju hårdare och ju mer intensivt du tränar desto mer sömn behöver du. 5 Sova bra – utan sömnmedicin. Innehållet gäller Blekinge. Här finns fakta kring sömn, hur sömn förändras med ålder och vilka olika faktorer som kan påverka sömnen negativt. Du kan läsa förslag på vad du själv kan göra åt situationen. 6 snabbt som möjligt är det ofta värt att ta lite tid för att bädda för bättre sömn. Vad skulle du kunna göra för att skapa en bra nedvarvningsrutin för dig själv? Testa dig fram. Rutinen behöver inte vara så lång, kanske minuter. Tänk på att det du gör som nedvarvningsrutin gärna ska bryta av mot det du har gjort på jobbet. 7 hur mycket sömn behöver man i olika åldrar 8 Råd för bättre sömnhälsa . 9 wwwse › stresshantering-och-somn › somnen-ar-viktig-for-din-halsa. 10 hur mycket djupsömn behöver man 11 rem-sömn per natt 12